ジムの種類9選｜初心者でもわかる特徴と選び方ガイド

「ジムに通ってみたいけど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない…」そんな風に思ったこと、ありませんか？

パーソナルジム、フィットネスジム、ピラティス、暗闇フィットネス……名前を聞いただけでは違いがわかりにくいですよね。でも大丈夫です！それぞれの特徴を知れば、自分にぴったりのジムがきっと見つかります。

ジム選びで押さえておきたい5つの判断軸

ジムの種類を見ていく前に、まずは自分に合ったジムを見極めるための判断軸を整理しておきましょう！

目的	ダイエット・筋力アップ・姿勢改善など、目的によって最適なジムは大きく変わります。「自分がなぜジムに通いたいのか」をはっきりさせることが第一歩です！
予算	月額3,000円台の公営ジムから10万円超のパーソナルジムまで、料金は幅広いです。無理なく続けられる金額を決めておくと迷いにくくなりますよ！
通いやすさ	自宅や職場から近いか、営業時間がライフスタイルに合っているか。どんなに良いジムでも通うのが面倒だと続きません！
サポート体制	トレーナーに指導してもらいたいのか、自分で黙々とやりたいのか。運動初心者ほど指導付きのジムを選ぶと挫折しにくいです！
雰囲気	ガチ勢が多いのか、初心者や女性が多くてアットホームなのか。体験レッスンで実際に足を運んで確認するのがベストです！

この5つの軸で自分の優先順位をつけておくと、次にご紹介するジムの中から「これだ！」と思えるものがすぐに見つかりますよ。

目的別に選べるジムの種類9選

ここからは代表的なジムを9種類ご紹介します！「私にはこれかも」と思えるジムを探してみてくださいね。

①実は初心者に一番おすすめなのがパーソナルジム

「ジムって何をすればいいの？」という方にこそ試してほしいのがパーソナルジムです！トレーナーがマンツーマンでついてくれるので、運動経験ゼロでも安心。自分の目標や体力に合わせたメニューを作ってもらえます。

フォームの修正から食事のアドバイスまでトータルでサポートしてくれるのが心強いポイント。完全予約制なので、スケジュールに組み込みやすいのも嬉しいですね！

メリット	マンツーマン指導で正しいフォームが身につく 食事指導も含めたトータルサポート 短期間で結果を出しやすい
デメリット	月額料金が高め 予約が必要で自由度が低い トレーナーとの相性に左右される

②自由に好きなだけ使えるフィットネスジム

マシンエリア、フリーウェイト、スタジオ、プールなど、たくさんの設備が揃っている大型ジムです！自分のペースで好きなメニューに取り組めるのが魅力。

月額制で通い放題のプランが一般的で、早朝から深夜まで営業しているところも多いです。「今日はマシンで筋トレ、明日はスタジオでヨガ」なんていう使い方もできちゃいます！

メリット	マシン・スタジオ・プールなど設備が豊富 通い放題でコスパが良い 多彩なスタジオプログラムに参加できる
デメリット	自分でメニューを考える必要がある 混雑時はマシンの順番待ちが発生 初心者は何から始めればいいか迷いがち

③姿勢も気分もスッキリなマシンピラティススタジオ

リフォーマーという専用マシンを使って、インナーマッスルや姿勢の改善にアプローチするスタジオです。筋トレとは違って、身体の使い方そのものを整えていくトレーニングなんです！

関節への負担が少ないので、「運動が苦手…」という方でも始めやすいのがポイント。マシンが動きをガイドしてくれるから、初めてでも正しいフォームでしっかり効果を実感できますよ！

メリット	関節への負担が少なく初心者でも安心 姿勢改善・柔軟性アップに効果的 マシンが動きをガイドしてくれる
デメリット	筋肥大には向かない レッスン予約制で時間の融通が利きにくい 自宅での自主トレに応用しにくい

④時間を気にせず通える24時間ジム

その名の通り、24時間いつでもトレーニングできるジムです！セキュリティキーで入退館するので、早朝でも深夜でもOK。自分の生活リズムに合わせて通えるのが最大の魅力です。

月額料金がリーズナブルな店舗が多く、マシン中心のシンプルな設備構成。「筋トレだけできれば十分」という方にはコスパ抜群の選択肢ですよ！

メリット	24時間いつでも利用できる 月額料金がリーズナブル 全国チェーンなら相互利用も可能
デメリット	スタッフ不在の時間帯がある スタジオプログラムやプールがない トレーニング指導は基本的にない

⑤楽しすぎて運動を忘れる暗闇フィットネス

大音量の音楽とライティング演出の中で身体を動かす、エンターテインメント型のフィットネスです！ボクシング、サイクリング、HIITなど、特定の種目に特化したプログラムが用意されています。

暗闇の中だから周囲の目を気にせず思いっきり動けるのが嬉しいポイント。「楽しく続けられる」ことに重点を置いているので、運動嫌いの方でもハマっちゃう人が続出中です！

メリット	音楽と演出で楽しく運動できる 周囲の目を気にせず動ける ストレス発散効果が高い
デメリット	料金が高めのスタジオが多い 店舗数が限られている 種目が固定されており自由度は低い

⑥少人数だからちょうどいいセミパーソナルジム

パーソナルジムとグループレッスンのいいとこ取りをしたのが、セミパーソナルジムです！トレーナー1人に対して2〜4人程度の少人数で行うので、しっかり指導を受けつつ料金はパーソナルよりお手頃。

「パーソナルジムは気になるけど、ちょっと料金が高い…」という方にぴったり。一緒にトレーニングする仲間がいるので、モチベーションも保ちやすいです！

メリット	パーソナルより安くトレーナー指導を受けられる 少人数で仲間と一緒にモチベーション維持 個別メニューを組んでもらえるスタジオも多い
デメリット	マンツーマンほど細かい指導は受けられない 他の参加者とペースを合わせる場面がある 店舗数がまだ少なめ

⑦心も身体も整うヨガスタジオ

呼吸法とポーズを組み合わせて、心身のバランスを整えるヨガ。激しい運動が苦手な方でも無理なく始められるのが嬉しいところです！

ホットヨガなら大量の汗をかいてデトックス効果も期待できます。常温ヨガはリラックス重視で、ストレスを抱えている方にもおすすめですよ！

メリット	激しい運動なしで柔軟性・姿勢が改善 メンタルケア・ストレス解消に効果的 ホットヨガでデトックス効果も期待できる
デメリット	筋力アップやダイエット効果は控えめ 効果を実感するまで時間がかかる ホットヨガは体調によっては合わないことも

⑧ガッツリ汗をかくなら格闘技ジム

パンチやキックの動きを取り入れたトレーニングができるジムです！「格闘技」と聞くとハードなイメージがあるかもしれませんが、フィットネス目的のクラスなら初心者や女性も大歓迎。

全身をバランスよく使うので、短時間でもしっかりカロリーを消費できます。サンドバッグを思いっきり叩くのは、日頃のストレス発散にも最高ですよ！

メリット	短時間で高いカロリー消費 全身をバランスよくトレーニングできる ストレス発散効果が抜群
デメリット	ケガのリスクがやや高い 体力に自信がないと最初はキツく感じる グローブなど追加で道具が必要な場合がある

⑨お財布に優しい公営ジム

区や市が運営しているスポーツセンターのトレーニングルームです。1回数百円で利用できるところがほとんどで、コスパは断トツ！

入会金や月額料金がかからないので、「まずはジムの雰囲気を体験してみたい」という方の入門にもぴったりです。基本的なマシンは揃っているので、軽い運動には十分ですよ！

メリット	1回数百円で入会金不要 気軽にジムの雰囲気を体験できる 自治体運営で安心感がある
デメリット	スタッフの指導は手薄 設備が古い・限られている場合がある 利用時間や曜日に制限があることが多い

目的に合ったジムで理想の自分に近づこう

ジム選びで一番大切なのは、自分の目的とライフスタイルに合っているかどうか。この記事で紹介した9種類のジムのポイントをおさらいしておきましょう！

• パーソナルジム … マンツーマン指導で確実に結果を出したい方に
• フィットネスジム … 設備が豊富で自由にトレーニングしたい方に
• マシンピラティス … 姿勢改善やインナーマッスル強化をしたい方に
• 24時間ジム … 時間を気にせずリーズナブルに通いたい方に
• 暗闇フィットネス … 楽しみながらストレス発散したい方に
• セミパーソナルジム … 指導を受けつつ費用を抑えたい方に
• ヨガスタジオ … 心身のリラックスや柔軟性を高めたい方に
• 格闘技ジム … ガッツリ汗をかいてストレス発散したい方に
• 公営ジム … まずは気軽にジムデビューしたい方に

気になるジムが見つかったら、ぜひ体験レッスンに行ってみてください！実際に足を運ぶと、雰囲気やスタッフの対応など、ネットだけではわからないことがたくさんわかります。

GymMapでは、エリアや目的別にジムを検索できます。まずはあなたの最寄り駅でどんなジムがあるか、チェックしてみてくださいね！